むくみ解消には、エクササイズと並行して食べ物にも気を使ってみましょう。
一般的にはむくみの解消には栄養のバランスが摂れた食事を心がけることが大事なのです。
ここではむくみ解消に効果的な食品について知っておきましょう。

むくみを解消させるには、まず塩分や醤油などを控えめにすることが肝心です。
最近では味の濃いものを好む人が増えている傾向にあります。
しかし濃い味付けはナトリウムの摂取量が増えてしまうので、むくみやすくなるのです。
このナトリウムとは、カリウムが細胞の浸透圧を調節する働きがあるので、体内の水分バランスを良好に保つのです。
ですからカリウムを多く含む食品を積極的に摂取するようにしましょう。

カリウムは、さつまいも、キノコ類、ほうれん草、玄米、海藻、ナッツ、豆類やじゃがいもなどに多く含まれています。
フルーツの中にもカリウムが豊富なものがあります。
例えばりんご、キウイ、スイカ、バナナなどです。
食後やおやつとしてフルーツを摂取すると美味しく、さらに身体の中もスッキリしていきます。

カリウムと同様にむくみに効果のある成分がクエン酸です。
クエン酸はむくみ改善効果と共に疲労回復の効果もあります。
クエン酸が含まれる食品はトマト、梅干し、グレープフルーツのようなかんきつ類です。
さらにビタミンEもむくみの解消になります。
野菜ではモロヘイヤ、ナッツ類ではアーモンドや松の実に豊富に含まれているのです。

外食ばかり続いている人は、むくみ改善、予防の為にもこのようなむくみに効果的な栄養素が含まれる食品を積極的に摂取してバランスの良い食事を心がけていきましょう。